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中老年人养生 别忘记要预防脑出血

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-05-05
摘要:脑出血大都发生在中老年人身上,特别是天气寒冷的时候,更易发作。那么如何预防脑出血呢? 中老年人如何预防脑出血 1、防便秘: 大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

 脑出血大都发生在中老年人身上,特别是天气寒冷的时候,更易发作。那么如何预防脑出血呢?

  中老年人如何预防脑出血

  1、防便秘:

  大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

  

  2、动左手:

  多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

  3、避劳累:

  避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血。

  4、高血压:

  高血压早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。

  5、择饮食:

  饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。

  6、不蹲便:

  蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。

  7、调情志:

  乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

  

  8、戒烟酒:

  酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

  9、防跌倒:

  老年人多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此,行动时要特别小心。

  脑出血病人吃什么好

  1.高蛋白

  专家还提醒患者以及患者的家属,在平时生活中应该根据患者的病情去调整日常饮食,也就是说患者的饮食并不是一成不变的。比如像一些急性期的病人,这部分患者的日常饮食就应该以高蛋白为主,这样才能帮助患者更好的稳定病情。

  除了要注意高蛋白之外,还要特别的注意补充大量的维生素以及热量,这对患者的病情恢复以及治疗都十分的重要。

  一般情况下急性期的患者每天所需要的高蛋白、高维生素、高热量应该以2300-2800卡/日为主,比如像鸡蛋、蔬果等,这些食物都是必不可少的。

  

  2.缓慢喂食

  对于一些刚刚能进食的脑出血缓和而言,家属以及护理人员在喂食的时候一定要注意有耐心,因为这个时候患者的咀嚼能力以及吞咽能力都十分的迟钝。

  因此在喂食的时候必须要慢一点,否则的话很有可能会导致患者出现有呕吐或反呛等晴情况。出现有这些情况的时候应该让患者暂停休息,防止食物呛入气管引起窒息或吸入性肺炎。

  除此之外这部分患者的饮食还应该以清淡、低盐、低脂、适量蛋白质、高维生素、高纤维为主,还要注意适当的多吃些蔬菜及水果等食物,而对于辛辣食物应该尽量避免。

  3.清淡食物

  对于有过脑出血情况的患者而言,不管有没有留下后遗症也不管脑出血的程度,都必须要对日常饮食进行有效的调理,以此来有效的保护血管健康。

  专辑提醒,这部分患者的日常饮食应该尽量以清淡为主,对于一些辛辣、刺激性的食物应该尽量的少吃,以免不利于血管健康。除此之外还要注意限制食盐的摄入量,食盐中含有大量的钠,过量的摄入很有可能会因钠潴留会加重脑水肿。

  正常情况下患者每天对食盐的摄取量应该少于3g,这样才能保证保证患者的健康。同时还要注意少吃些高脂肪的食物,这类食物就导致血脂增高,从而堵塞血管。

  4.忌糖

  如果患者的体形比较胖的话,那么这个时候患者就必须要让自己适当的减轻体重了。因为体胖者极有可能高血脂,而高血脂又很容易并发高血压,同时还有可能会因此而诱发其他的疾病。

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